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隔夜的疲勞最傷身 

雖然睡了很長一段時間，但早晨還是起不來，頭昏腦脹的，這就表示前一天的 

疲勞還沒完全的清除。要想活得久、還要活得好，一定要記得「今天的疲勞， 

今天消除」！針對身體不同器官不同部位，消除疲勞各有方法，但就整體來說 

，排便和脹氣，是非常基本又重要的兩件大事。 

 每天都要上廁所  莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。所謂「體內脹氣」就是指因消化活動、

基礎代謝等產生的廢物，以及經由呼吸道進入體內的空氣。脹氣在一定程度下是沒

就健康管理而言，「排便」是一件很重要的體內「信息」。如果不把體內廢物 

排除，身體就不能充分攝取新的食物，所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最 

要不得的。莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查，有在排便時抽菸 

看書報習慣的，佔了壓倒性的多數。 

 不在體內堆廢氣 

有什麼問題的，但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力，使消化活動減退

，而產生大量的廢氣，那麼，想把廢氣排出體外就會變得不順利了。莊博士過去在不吃早餐，因為工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的營養都靠晚餐來補給，以致

大吃大喝後很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、

發酵，產生的廢氣使胃鼓脹，壓迫肺或心臟，才導致「暴卒病」的發作。所以避免

醫院服務時，曾診察過八位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的「暴卒病」患者，解

剖時都發現他們的胃囊異常膨脹，再追蹤他們生前的生活習性，發現他們長年累月

在睡前暴飲暴食，不要製造和堆積廢氣在體內，是保有健康很重要的一步。 

 晚餐前洗澡消疲勞 

莊博士指出，洗澡能排水管不通暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣， 

對消除疲勞很有幫助，她並建議「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很餓， 

不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或微生物果汁，奈米科技產品稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在 

飯後洗澡，最好能在地板清潔劑兩小時煙味後再水垢清潔劑入浴。水管阻塞因為要消化吃清潔工具下去玻璃水垢的食物，血液奈米產品會集中在 

消化器官，如果磁磚保養馬上洗澡，煙味血液就玻璃刮痕會擴散大理石保養到全身，洗車美容妨礙腸飯店用品胃的奈米科技產品功能，地板蠟造成廢氣滯 

留體內，有時 磁磚保養會壓迫到臭味心臟，大理石保養是很危洗車美容險的。 

  莊博士建議刮痕的入浴方法是害蟲「三段式入浴法」。 

首先浸泡到汽車清潔膝蓋以下三分鐘地板清潔劑，雙手及水管阻塞兩肘可石材保養放入水中，水垢清潔劑按摩腳踝；然 地板打腊後坐下， 

讓水淹擋風玻璃修補過肚臍，地板臘大約浸害蟲泡三分大理石保養鐘；最後排水管不通全身消臭坐入浴缸，清潔保養依照各人水管不通喜好浸泡。 

至於洗澡水排油煙機清洗的溫度，以在攝大理石美容氏41至43度的水溫中沐浴，洗手乳最能消除疲勞。平均 

來說，清潔用具入浴時間以10至20分鐘最理想。